po treningu

[...] jest mozliwa do osiagniecia bez walenia koksu:-) kwestia wytrenownaia i trzymania diety. jednak bys musial tez pokazac swoje obecne foto bysmy wiedzieli na jakim etapie jestes i jak Cie pokierowac dalej. co do samego treningu, ja bym celowal w klasyk FBW 3 razy w tygodniu, ktory mozna uzupelnic treningami corssa, jak libisz dostac "po dupie" :-)

Samo uszkodzenie strukturalne co jest nie eliminuje w przyszłości z biegania czy treningu siłowego , oczywiście po doprowadzeniu do prawidłowego stanu. Jesteś pod kontrolą lekarza i terapeuty najlepiej ich pytać o zdanie , mają możliwość przebadania Cie oraz są zapoznani z dokumentacją medyczną.

[...] nie będzie w takim układzie wiele dawał. Więcej już raczej nie będę rozwijał dyskusji na ten temat. mam tylko nadzieję ze jak ktoś przeczyta te kilka postów naszej rozmowy i polemiki to się zastanowi czy warto wogóle coiś takiego uwzględniać w treningu zamiast skupić się na likwidacji podstawowego problemu - czyli słabego uchwytu. Pozdrawiam

klasyczny martwy ciąg, pozycja początkowa panowie pomóżcie JAKI KĄT W STAWACH KOLANOWYCH ? 1. " kąt w stawach kolanowych jest nieco rozwarty" jak tutaj? zawsze u każdego? cytat i obrazek z artykułu, mogę podać źródło ( i jest ono w adresie do obrazka) 2. W szkółce aka Mark Rippetoe widać kąt prosty ale w lekcji "Deadlift Starting [...]

[...] smierdzacym leniem i musisz dojsc do 30:P Pamietam ze kilka lat temu jak jeszcze gowniarzem bylem to sie zajawilem zeby zrobic jak najwiecej pompek. To na poczatku z 25 robilem, a po kilku dniach treningu juz robilem 50 prawidlowych. Pozniej po takiej seryjce to ladnie cala sila schodzila i z podlogi sie nie moglem podniesc pzd i g00d LuCk:P

[...] (tarcze) http://video.google.pl/videoplay?docid=-7037401721507431428 (sparing) Co do zagadnienia to rozumiem, ale full contact na treningu uważam za patologię. Po kilku latach, gdy doznasz setek mikrourazów mózgu zrozumiesz co mam na myśli. Regularnie róbcie sobie EEG jak chcecie tak dalej walczyć A [...]

[...] 5*5(żywcem zerżnięty od Iversona): A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 -ABS II na koniec treningu. B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 -ABS II na koniec treningu. I teraz [...]

[...] nóg leżąc lub stojąc 4/20 *Martwy ciąg na prostych nogach 4/15 *Wspięcia na palce stojąc 4/25 *Wspięcia na palce siedząc 4/25 Generalnie idzie się zesrać i pożygać po tym treningu ale satysfakcja przednia Odpoczynki jak przy splicie i mezocyklu masowym. Jak nie kumacie któryś ćwiczeń to piszcie. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-02-10 [...]

[...] Ja też za długo nie ćwiczę, ale wystarczająco, aby przerobić kilka cykli treningowych. Już zauważyłem, że przy FBW masa zdecydowanie szybciej rośnie. Na początku do tego treningu byłem sceptycznie nastawiony. Dlaczego??? Ano dlatego, że praktycznie na każdej siłowni „trenerzy” mówią, że split jest the best a FBW jest [...]

[...] problemy po uszkodzeniu mechanicznym, spadek libido, depresja, spadki masy z góry. Znam osoby z chondro, które właśnie dzięki treningom mogą normalnie funkcjonować. Zaniechanie treningu nóg doprowadzi do osłabienia więzadeł i mięśni około stawowych co tylko pogłębi dolegliwość. Ważne jednak, aby dobrać odpowiednie ćwiczenia pod okiem specjalisty.

[...] góra 4 x 10 60kg skos doł 4 x 10 65kg Rozpietki 4 x 10 12 kg hantle Triceps Prostowanie RR 4 x 10 25 wyciag Pompki 4 x 12 20kg Francuskie 4 x 10 17,5 i brzuch jak po kazdym treningu 18 marzec Plecy Wyciag gorny 4 x 65 Wznosy T 4 x 20 20kg Wyciag dolny 4 x 10 75kg PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 4 x 10 37,5kg biceps: Uginanie RR 3 x 10 17kg [...]

Tutaj jeszcze jedno, dostał w łeb hehe po koniec treningu trochę się pośmialiśmy http://www.youtube.com/watch?v=klkZ9IbY3j8

[...] zarys kaloryferka chyba zacznę a6w znowu. Bo kiedyś robiłem ale zakończyłem na 4 dniu bo postanowiłem że to jeszcze nie ten czas. Jak już wyżej wspomniałem dzisiaj dzień bez treningu. Jutro idę na profesionalną siłkę. Oto mój plan na przyszłe dni. Dzięki niemu będzie mi łatwiej wszystko zorganizować. PONIEDZIAŁEK 29.03.2010r. 13.00-teraz piszę. [...]

[...] OCENA ĆWICZEŃ PLECY 1 W miarę łatwo ale byłem trochę zmęczony W-F'em. 2 Dość łatwo, ciężko mi się potem talerz 15kg trzymało. 3 Moje ulubione ćwiczenie. Na ostatnim treningu ostatnią serie robiłem 26kg teraz już 31kg. 4 Tutaj też bardzo dobrze mi szło, w ostatniej seri 10 bloczek o 2 więcej niż zwykle, a był jeszcze duży zapas sił. [...]

A no i jeszcze trening (przepraszam, nie ogarniam jeszcze tych postów): Byłam dzisiaj na tzw. treningu wprowadzającym, żeby zapoznać się ze sprzętem itp. Ćwiczyłam trening dla zielonych z regulaminu pod okiem trenera (tak żeby zobaczył, czy robię ćwiczenia poprawnie, nie jest to mój trener osobisty). Jedyne co zaproponował, to robienie 3 serii, po [...]

[...] o tym ze przecie mam 2treningi i jak to teraz dobrze zgrać. Drugi trening mam o 18;30 i chodzi mi o odstępny pomiedzy posiłkami. Zykle wracam ze szkoły tak po 13stej i wtedy chapie 3posiłek w domu. Niby odstep od posiłku a treningu powinien byc 2godziny ale jak jak zacznę trening o 15 to sie nie wyrobie ze wszystkim. hmmmm trzeba pokombinować :)

Proponuje po każdym treningu powisieć na drązku około 2min

te wyniki silowe to na domowym sprzecie nie w klubie co do koxu teraz kazdy gowniaz przed zaczeciem treningu leci do dila po metke mnie to nie interesuje ale napewno sciemniles ze starzem a jak nie to koxujesz

obwody nie wiem nie miez narazie jest mega pompa na treningu i do tego sila duzo do gory poszla po cyklu powiem ile zrobilem na puszce

[...] ćwiczyć i jak na razie robie 1 seria każdego ćwiczenia i siła powoli mi idzie do góry i stopniowo będe dokładał po 1 seri jak bede miał stagnacje i pomału przyzwyczajam mięśnie do ciężkiej pracy.Kiedyś ćwiczyłem 3 lata ale nie wyglodałem tak dobrze jak ty i sie zniechęciłem do treningu ale teraz zobaczyłem ciebie i sie znowu wziołem za żelastwo